El secreto de un desayuno saludable para el invierno.

El secreto de un desayuno saludable para el invierno.

El secreto de un desayuno saludable para el invierno
Lo hemos oído mil veces: el desayuno es la comida más importante del día. Y aun así, a veces lo olvidamos y no le damos la importancia que merece: el desayuno es primordial, ya que es de donde nuestro cuerpo saca la primera energía que necesita para todo el día. ¿Has pensado cuántas actividades va a hacer tu hijo hoy antes de las 11h de la mañana?
El día a día de un niño está repleto de momentos de aprendizaje y actividad física que pueden requerir energía. Además, así podrá hacer frente al invierno con energía o fuerza. El desayuno debe cubrir el 25% de las necesidades calóricas diarias.
¿Cómo me aseguro que mi hijo toma un desayuno saludable y equilibrado? Son tres los alimentos que no pueden faltar en un desayuno equilibrado: lácteos, cereales y fruta. Los lácteos aportan principalmente calcio y vitaminas. Son fundamentales para el desarrollo de los huesos y un buen crecimiento de los niños. Algunos cereales son fuente de fibra, y eso ayuda a que los niños tengan un buen tránsito intestinal. Y la fruta les aporta vitaminas y minerales para mantener su vitalidad y para ayudar a sus defensas.

¿Qué tiene de especial el invierno? Si bien todos los días del año requieren un inicio enérgico para rendir a tope las 24 horas del día, en invierno conviene ayudar a sus defensas. Para ello, tus aliados son la vitamina C, algunos minerales, como el zinc, y las vitaminas B6 y D, que ayudan a nuestras defensas y a reducir el cansancio.
¿Cuál es la fórmula ideal? Éste es un buen ejemplo de desayuno, especialmente en invierno:

1.       Zumo de naranja: La vitamina C ayuda a nuestras defensas
2.       Algunos Cereales: algunos cereales son ricos en fibra, que ayuda al tránsito intestinal
3.       Yogur – El calcio de los lácteos es importante para ayudar a la salud de los huesos y el crecimiento de los niños.
Tómate tiempo para el desayuno. Aunque vayas con prisas por la mañana, no te saltes ningún desayuno. Asegúrate que tus hijos salen de casa desayunados y ponles en la mochila un complemento para la hora del recreo: hay muchas opciones cómodas para llevar en la mochila, desde un paquete individual de cereales a una pieza de fruta o un yogur.

 

Una interesante alternativa a la hora de escoger un producto lácteo para tus hij@s es Actimel, que contiene L.Casei Danone y vitaminas D y B6, que ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario. Además, la gama Actimel Kids gracias a su nueva fórmula es fuente de calcio. Actimel Kids es apto para niños mayores de 3 años cuando se consume como parte de una dieta y estilo de vida sanos y equilibrados.

1 Comment

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  1. Muchas gracias mi hijo más o menos por la mañana desayuma colocar galletas o tostadas no se depmde para el recreo le echamos un sándwiches de pavo con que y al día siguiente le cambiamos fruta

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